MIMINO777  (03:04) КуСЮчКа, Карлуша))) КуСЮчКа (19:38) MIMINO777, Мусью Микрон? MIMINO777 (16:17) Ангелидьяволвмиру, Месью Макрон |
| Народные советы*187*
- Автор:RAMS
| живой журналНародные советы*187*
Автор:RAMS
Добавлено: 17.04.16 в 16:51:38
Методика улучшения
зрения
Еще древние гимнастические
системы включали упражнения
в виде разнообразных
движений глазами,
активизирующие
кровообращение в области
глаз и мозга. После этих
упражнений люди чувствовали
себя значительно бодрее. Эти
упражнения хорошо снимают
умственное утомление (в
основе облегчения – взаимная
связь между
глазодвигательным нервом и
нервными клетками сосудов
мозга), помогают укрепить
окологлазные мышцы,
сохранить упругость кожи век,
задержать ее старение.
Вот несколько упражнений:
Плотно закрывать и широко
открывать глаза 5-6 раз
подряд с интервалом 30
секунд.
Посмотреть вверх, вниз,
вправо, влево, не поворачивая
головы.
Вращать глазами по кругу:
вниз, вправо, вверх, влево и в
обратном направлении.
Упражнения выполняйте сидя,
повторяя каждое 3-4 раза с
интервалом 1-2 минуты. Общая
продолжительность занятий
10-15 минут. Упражнения 2 и 3
рекомендуется делать не
только с открытыми, но и с
закрытыми глазами.
Комплекс для утомленных глаз:
1.Выполняется сидя. Крепко
зажмурить глаза на 3-5 секунд,
затем открыть их на 3-5 секунд.
Повторить 6-8 раз. Упражнение
укрепляет мышцы век,
способствует улучшению
кровообращения и
расслаблению мышц глаз.
2.Выполняется сидя. Быстрые
моргания в течение 1-2 минут.
Способствует улучшению
кровообращения.
3.Выполняется стоя.
- смотреть прямо перед собой
2-3 секунды;
- поставить палец руки на
расстоянии 25-30 см от глаз;
- перевести взор на кончик
пальца и смотреть на него 3-5
секунд;
- опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Снижает
утомление глаз, облегчает
зрительную работу на близком
расстоянии. Те, кто пользуется
очками или линзами,
выполняют это упражнение, не
снимая их.
4.Выполняется сидя.
- закрыть веки;
- массировать их круговыми
движениями пальца в течение
1 минуты. Расслабляет мышцы
и улучшает кровообращение.
5.Выполняется сидя.
- тремя пальцами каждой руки
легко нажать на верхнее веко;
- спустя 1-2 секунды снять
пальцы с века. Повторить 3-4
раза. Улучшает циркуляцию
внутриглазной жидкости.
Страницы: 1 |
|
