КуСЮчКа  (10:15) Ангелидьяволвмиру, Да,группа"бю"так называется,Я тоже туда заходила,но потом ее почистили... MIMINO777 (03:40) Ангелидьяволвмиру, Салют,а там админ Ру-71?🥁🥁🥁 Ангелидьяволвмиру (12:28)  ..я смотрю есть группа этого сайта во вк.. |
| Народные советы*25*
- Автор:RAMS
| живой журналНародные советы*25*
Автор:RAMS
Добавлено: 05.04.16 в 02:28:45
Шейный остеохондроз
– весьма опасный недуг,
который проявляется болями в
спине, частыми мигренями,
головокружением, «мушками»
в глазах, ухудшением слуха и
даже нарушением
координации движений. К
счастью, все эти симптомы
можно предотвратить, если
вовремя заняться очень
простой и приятной
профилактикой. А именно –
легкими упражнениями для
шейного отдела позвоночника,
которые помогут не только
предотвратить заболевание и
сохранить здоровье, но и
повысить работоспособность и
концентрацию, улучшить
память да и просто снять
напряжение в мышцах.
Упражнение 1.
Опусти подбородок к шее и
медленно поворачивай голову
сначала 5 раз в правую
сторону, а затем 5 раз в левую.
Упражнение 2.
Чуть-чуть приподними
подбородок и снова
поворачивай голову 5 раз
вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 3.
Наклони голову вправо,
пытаясь достать ухом плечо.
Повтори 5 раз для каждой
стороны.
Упражнение 4.
Держи подбородок прямо,
руки прижми к затылку. Надави
затылком на руки 3 раза по 7
секунд.
Упражнение 5.
Надави лбом на ладонь и
напрягите мышцы шеи.
Выполняй упражнение 3 раза
по 7 секунд.
Упражнение 6.
Напрягая мышцы шеи, надави
левым виском на левую
ладонь (3 раза по 7 секунд). А
теперь правым виском – на
правую ладонь (3 раза по 7
секунд).
Упражнение 7.
Держи голову прямо.
Преодолевая сопротивление
напряженных мышц шеи,
постарайся прижать
подбородок к яремной ямке.
Затем запрокинь голову вверх,
стараясь тянуться
подбородком как можно
выше.
Упражнение 8.
Руки, соединенные в пальцах,
подведи под подбородок.
Надави подбородком на руки 3
раза по 7 секунд.
Во время упражнений не
задерживай дыхание, дыши
ровно и спокойно. И не
перенапрягайся. Если
почувствуешь боль – отложи
занятия или уменьши
напряжение.
Надеемся, эти упражнения
избавят тебя от боли в шее, а
также помогут ощутить прилив
сил и бодрости. Позаботься о
здоровье своих друзей – им
наверняка будет интересно
прочитать эту статью!
Страницы: 1 |
|
